练瑜伽真的可以减肥吗？给大家一次讲明白！_瑜伽培训

练瑜伽真的可以减肥吗？给大家一次讲明白！

作者：上海中国瑜伽联盟　时间： 2022-11-24 16:17:00

今日中国瑜伽联盟的瑜伽教练证书培训老师给大家分享：练瑜伽是不是真的可以减肥？

●你有没有发现，大多数人的胖是局部一两个部位胖，并不是真的胖，而引起这些部位肥胖的原因，是因为不良体态所导致！

●例如：背厚、手臂拜拜肉的人，多数是因为长期含胸驼背体态导致肩胛骨上回旋引起的！

●再比如：全身哪里都不胖，但小腹特别胖的人，有可能是腹横肌无力或骨盆前倾所导致的胖！

●再举个例子：有些人大腿特别粗壮，有可能是因为足弓问题、xo型腿或骨盆问题导致！

所以，如果你问我瑜伽到底适不适合减肥，我想回答你说，瑜伽可以！瑜伽可以帮助改善我们这些不良体态，帮助骨骼回归正位，能让你的身材更匀称、更挺拔、更有气质！除此之外，以下4点也能很好地验证瑜伽能够帮助减肥！

瑜伽改变你的不良生活习惯

在瑜伽经中的七支提到，长期练习瑜伽的人应遵从：制戒，这个制戒不仅仅是体式，而是更多地影响你的生活，它让你明白熬夜会导致体内能量不平衡、让你的火元素上升，容易导致脾胃湿热诱发肥胖！所以要想维持身材，你得看看自己有没习惯性熬夜？缺乏运动等！

瑜伽改变你的膳食取向

“三分练、七分吃”这个观点同样适用于瑜伽，它是减肥瘦身的重要原则。很多伽人在没学瑜伽之前，都不注意饮食，喜欢摄入高热量、习惯宵夜、喜欢冰冻食物，这些都会导致肥胖！

坚持瑜伽能提高人对身体的觉知和掌控力，对高脂肪、高热量的食物会有选择的食用，身体更偏向蔬菜、水果等纤维含量高的食物，慢慢建立健康的饮食习惯，这对减肥同样有益！

坚持瑜伽能提升代谢、消耗热量

相对于器械等力量练习，瑜伽虽然减肥的效果比较慢，但它能作用于深层肌肉，练过瑜伽的人都知道，真正将体式做到位，是需要调动全身肌肉，据调查显示，每60分钟的力量瑜伽练习至少能消耗200-300卡热量，而现在衍生了很多新的瑜伽流派，对力量要求更高，它能帮助提升身体代谢，消耗更多热量！

瑜伽能调节内分泌紊乱

很多人变胖，其实跟内分泌紊乱有很大关系，现代社会，生活、工作压力都很大，很多女性会出现荷尔蒙、内分泌失调，导致肥胖，而长年坚持瑜伽的女性，能平衡体内内分泌，帮助体内各项荷尔蒙平衡，对维持身体平衡有很好地作用，内分泌平衡了，身体各项机能就会恢复正常，对于减肥也有帮助！

所以瑜伽肯定可以减肥，

但绝不止于减肥！

这篇文章是由中国瑜伽联盟的瑜伽教练证书培训老师整理分享：练瑜伽真的可以减肥吗？给大家一次讲明白！还有想要从事瑜伽教练的朋友，都建议选择正规专业瑜伽教练培训学院。看千万遍不如咨询一次来的明明白白！