赶紧改掉8个“伤害 ”瑜伽练习的坏习惯！
作者：上海中国瑜伽联盟 时间：
2022-12-05 17:26:07
我们常说：爱笑的人，运气都不会太差！
但在瑜伽练习中，我们想说：保持好习惯的瑜伽人，进步都不会太慢。今日中国瑜伽联盟的瑜伽教练考证培训老师给大家分享：赶紧改掉8个“伤害 ”瑜伽练习的坏习惯！否则你的瑜伽练习会大打折扣！
●01缺乏耐心
练瑜伽，本就是一种让身心节奏变慢、磨砺内心的过程，但很多人违背了练习瑜伽的初衷，觉得体式没难度、没强度、不暴汗、没有全身酸爽的瑜伽就不是真正的瑜伽。
瑜伽，是让你身心平衡的一种运动，它磨练你的耐心，教会你明白，瑜伽如生活，需要更多的是耐心！
●02一味攀比体式
练瑜伽，你是否有过一定要往高难体式发展的想法？想要练习高难体式这个想法没有错误，错在不应该应攀比为目的，瑜伽练习应遵循循序渐进，等你的基础达到了要求，自然能做到，在自己能力还未达到要求时，一味攀比体式，只会让自己越练越伤！
●03总为练不了瑜伽找借口
练瑜伽，我们建议坚持，因为只有坚持才能获得进步，但现在很多人要么很久不练，如果练习，会在一天都练上好几节。
或经常找到理由不练瑜伽：今天太忙了、今天心情有点不好、昨晚没休息好，其实这些都是缺练瑜伽的表现！与其找这些借口了，倒不如给自己多找一些坚持下去的理由哦！
●04不注重瑜伽饮食
很多伽人在练瑜伽前会吃的很饱、或练习完之后又奖励自己一顿丰盛的美食，于是会开始抱怨自己在练习过程中，肚子太撑，一做前屈、扭转体式，感觉胃里的食物会翻江倒海！
请记住，在练习瑜伽前，最好提早一个半小时以上进食，并且在练习完后的一个小时后少量补充一些能量。
●05不关注自己的呼吸
瑜伽练习，应该讲究舒适、稳定的练习，瑜伽老师也会提醒初学者，如果跟不上老师的口令时，可以停留在自己舒适的节奏即可。
但往往很多练习者，觉得自己跟不上别人，会觉得丢脸，其实不要有这种想法！当你站在瑜伽垫，就是属于你的个人空间，要学会照顾好自己的呼吸，才能在瑜伽练习中找到舒适感。
●06一心二用
你有没有在瑜伽课上，一边看手机，一边练瑜伽的经历，其实，这不仅不尊重老师，对其他学员也不礼貌。
如果你准备好来上一节课，请你将手机关机放在储物柜，远离一切打扰，安心地享受一个小时的瑜伽练习。抛弃一切杂念，是练习瑜伽前的必须！
●07过度拉伸肌肉
在练习瑜伽过程中，很多人都会有这种行为，就是在拉伸体式时一定要把拉伸幅度做到极致，殊不知，这样反而会令你的肌肉越拉越松。
瑜伽讲究平衡，力量与柔软并存！我们需要在有意识收紧肌肉的前提下，配合呼吸进行拉伸。否则你将会在不知不觉中拉伤肌肉。
●08不重视休息术
经常在瑜伽课最后休息术时，看到很多伽人拿起手机，或没有放松就匆忙离开教室，其实最后的休息术才是一节课的精华！
如果没有做完最后的休息术，这节瑜伽课是不完整的！瑜伽休息术不仅能让身体能量平衡，同时也能让你在短时间内恢复精力，一定不要忽略！
瑜伽练习中的坏习惯，就如同生活中的坏习惯，需要及时调整，养成良好的瑜伽习惯，才能让你的瑜伽更上一层楼！
这篇文章是由中国瑜伽联盟的瑜伽教练考证培训老师整理分享：赶紧改掉8个“伤害 ”瑜伽练习的坏习惯！有助于在瑜伽教练行业一步步提升！还有想要从事瑜伽教练的朋友，都建议选择正规专业瑜伽教练培训学院。看千万遍不如咨询一次来的明明白白！
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