瑜伽教练体式变体都练哪些？8个变体体式告诉你！
作者：上海中国瑜伽联盟 时间：
2021-09-24 13:46:04
瑜伽教练体式变体都练哪些？练瑜伽的时候，总是练同样固定的体式，感觉很无聊很无聊？其实同一个瑜伽体式并不是一成不变的，它可以有很多简化的动作和高级的变体，这让这个体式变得有趣而富有挑战性，也可以锻炼到体式的不同位置。
今天瑜伽联盟|中国总部的瑜伽教练考级培训老师给大家分享8个常见瑜伽体式的变体，小小的改变，会让你的练习感受大不一样，一起来试试吧：
1、幻椅式+踮脚
●幻椅式踮起脚后跟
●可以更多的启动核心和深层肌群
●保持身体的稳定
●全身的肌肉关节都被激活
2、幻椅式+扭转
●幻椅式扭转
●可以在拉伸的同时加强背部肌群
●灵活脊柱，促进身体排毒
3、鹰式+背部C型
●鹰式背部C型，可以有效加强核心
●延展背部，同时启动激活深层肌群
●保持身体的稳定
4、新月式+膝离地
●新月式，膝盖离地
●需要更多的启动核心和大腿肌群
●保持身体的稳定，同时整个腿前侧
●都会得到更好的拉伸
5、女神式+踮脚
●女神式踮起脚尖
●对核心和双腿的稳定性要求更高
6、战士1式+单侧手臂伸展
●战士1式，屈膝腿一侧手臂放在伸直腿上
●可以更好的打开胸腔，保持骨盆正位
●脊柱延展
7、战士2式+侧弯
●战士2式侧弯，可以在加强双腿的同时
●延展侧腰，灵活脊柱
8、半月式+手抓脚
●半月式屈膝
●对核心以及支撑腿的稳定性要求更高
●身体的平衡控制能力也要更强
●屈膝腿前侧和身体前侧
●可以得到更好的伸展
本文由瑜伽联盟|中国总部的瑜伽教练培训老师整理发布：瑜伽教练体式变体都练哪些？8个变体体式告诉你！望对大家能有所帮助。无论是瑜伽爱好者，还是想要从事瑜伽教练的朋友，都建议选择正规瑜伽教练培训学院。看千万遍不如咨询一次来的明明白白！
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