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瑜伽教练调理身体内分泌都用什么体式？教给你6个调理体式！

作者：上海中国瑜伽联盟　时间： 2021-10-18 14:37:40
　　瑜伽教练调理身体内分泌都用什么体式？据说年轻身体的标志是：充满胶原蛋白，能使皮肤光滑、Q弹、显气色好！但是女人一旦过了30岁，你会发现她体内的胶原蛋白开始流失的更快，皮肤变得暗黄，失去弹性！与其花大价钱买昂贵的护肤品，不如选择瑜伽来保持胶原蛋白！瑜伽不仅能充分拉伸深层肌肉，对平衡内分泌也有很大好处！
 
　　今天瑜伽联盟|中国总部的瑜伽教练培训学校老师分享6个瑜伽动作，特别合适30岁以上女人每天操练，调节身体内分泌，协助留住胶原蛋白，让你越练越年青、好气色！
 
　　1、雷电坐
 
瑜伽教练培训学校
 
　　◆双膝并拢跪地，双脚脚趾着地
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　　◆臀部坐向脚后跟，背部立直
 
　　◆双肩放松下沉，腹部微收
 
　　◆闭上眼睛，逗留2-3分钟
 
　　2、悬挂式
 
瑜伽教练培训学校
 
　　◆山式站立，双脚分隔与髋同宽
 
　　◆双腿轻轻屈膝，呼气，收紧中心
 
　　◆身体折髋前屈，双手互抱手肘
 
　　◆头部天然垂落，逗留1-2分钟
 
　　3、蹲坐式
 
瑜伽教练培训学校
 
　　◆从上一体式退出，脚尖向外
 
　　◆髋部外旋，屈双膝到蹲坐式
 
　　◆双手于胸前合掌，掌跟互推
 
　　◆手肘抵在膝盖内侧，与膝盖对立
 
　　◆留意收紧中心、保持背部挺直
 
　　◆双肩下沉，逗留1-2分钟
 
　　4、大拜式变体
 
瑜伽教练培训学校
 
　　◆从上一体式退出，进入大拜式
 
　　◆双手屈肘，手肘下方放瑜伽砖
 
　　◆双手合掌，小臂放头部上方
 
　　◆感受腋窝扩展，逗留1-2分钟
 
　　5、半蛙式
 
瑜伽教练培训学校
 
　　◆从上一体式退出，进入半蛙式
 
　　◆左腿屈膝，膝盖与髋部平行
 
　　◆呼气，收紧中心，右腿向旁侧伸直
 
　　◆双手手肘落地，逗留1-2分钟后换边
 
　　6、坐角式
 
瑜伽教练培训学校
 
　　◆从上一体式退出，进入坐姿
 
　　◆双腿伸直，向两侧横向翻开
 
　　◆脚尖回勾，收紧中心，身体前屈
 
　　◆手肘撑地，逗留1-2分钟
 
　　本文由瑜伽联盟|中国总部的瑜伽教练培训老师整理发布：瑜伽教练调理身体内分泌都用什么体式？教给你6个调理体式！望对大家能有所帮助。无论是瑜伽爱好者，还是想要从事瑜伽教练的朋友，都建议选择正规瑜伽教练培训学院。看千万遍不如咨询一次来的明明白白！
 
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