瑜伽教练哪些体式是检测柔韧度？7个检测体式悄悄教你！
作者：上海中国瑜伽联盟 时间：
2021-11-08 14:18:21
瑜伽教练哪些体式是检测柔韧度？练习瑜伽时，身体的柔软性决定了是否能完成很多瑜伽风格，但不仅仅是这些！天生柔软的御伽大多力量微弱。有些有力量的御伽缺乏身体的柔软性。瑜伽是指充分中和肌肉酸痛，增强缺少的力量，平衡身体。
今天由瑜伽联盟|中国总部的瑜伽教练考证培训老师来分享这瑜伽套它可以充分检查身体的柔软性，然后拉伸到全身。特别适合身体柔软性低的体格系的人。请一起试试。
01、下犬式
★从四角跪姿进入下犬式
★保持双肩放松、脊柱延展
★停留5-8个呼吸
02、反犬式
★吸气，右腿向后抬高
★屈膝，脚跟靠近臀部
★进入反犬式
★停留5-8个呼吸
03、新月式
★呼气，收紧核心
★从反犬式退出，右腿迈向前
★吸气，脊柱延展，双手向上
★停留5-8个呼吸
04、蜥蜴式加强版
★呼气，进入蜥蜴式
★左腿屈膝，脚跟靠近臀部
★右手从外侧抓脚背
★停留5-8个呼吸
05、起跑式
★吸气，左腿向后蹬直
★双手撑地，进入起跑式
★停留5-8个呼吸
06、加强侧伸展式
★吸气，左脚向前半步
★右腿伸直，骨盆中立位
★进入加强侧伸展式
★停留5-8个呼吸
07、海豚式
★吸气，左腿后撤回到下犬式
★呼气，双手屈肘进入海豚式
★核心启动，停留5-8个呼吸
本文由瑜伽联盟|中国总部的瑜伽教练培训老师整理发布：瑜伽教练哪些体式是检测柔韧度？7个检测体式悄悄教你！望对大家能有所帮助。无论是瑜伽爱好者，还是想要从事瑜伽教练的朋友，都建议选择正规瑜伽教练培训学院。看千万遍不如咨询一次来的明明白白！
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