学习瑜伽教练值得注意有哪些误区？5个瑜伽误区点告诉你！_瑜伽培训

学习瑜伽教练值得注意有哪些误区？5个瑜伽误区点告诉你！

作者：上海中国瑜伽联盟　时间： 2021-10-07 13:52:03

　　学习瑜伽教练值得注意有哪些误区？　瑜伽在各种健身活动中很受欢迎，很多上班族下班后都会和朋友同事见面，一起去瑜伽培训班练瑜伽。然而，有些人刚开始练习瑜伽就急于求成，这是不正确的。在这里瑜伽联盟|中国总部瑜伽教练证培训老师将为大家介绍刚开始练习瑜伽的初学者的五大瑜伽误区，要特别关注！

　　1.练习前后饮食：练习时保持空腹。练习前后最好不要吃1小时。如果是低血糖，可以在练习前1小时吃一些易消化的食物。

　　因为是瑜伽的全身运动，涉及前屈、倒立等。它会挤压腹部，导致恶心和头晕，这会影响食物的消化。

　　2.刚练完就洗澡：尤其是夏天，很多人喜欢练完瑜伽出汗后马上洗澡。但是运动后毛孔放松，会刺激我们的皮肤。

　　建议用毛巾擦干汗水，休息半小时后再洗温水澡。

　　3.只拉伸和练习柔韧性：练瑜伽越多，越会发现力量核心的重要性。很多人误以为瑜伽不是拉伸？其实瑜伽不仅要灵活，还需要力量、平衡等身体素质。

　　核心很重要，支撑、倒立等高级体式都需要力量的参与。

　　4.注意力不集中：瑜伽意味着用体式呼吸，你专注于练习。当你边玩手机边练习的时候，你想着晚饭吃什么，心思不在当下，这样的练习不仅没有效果，反而会很容易受伤。

　　5.攀比：我们在教室里一起练习。有的人看着旁边的人向前弯腰，有的人可以用手抓住脚趾头，就使劲弯腰补偿腰部。

　　瑜伽从来不是高难度体式的“较量”，所以要听从身体的感受，在正确的指导下练习。

　　本文由瑜伽联盟|中国总部的瑜伽教练培训老师整理发布：学习瑜伽教练值得注意有哪些误区？5个瑜伽误区点告诉你！望对大家能有所帮助。无论是瑜伽爱好者，还是想要从事瑜伽教练的朋友，都建议选择正规瑜伽教练培训学院。看千万遍不如咨询一次来的明明白白！