冬天练瑜伽教练体式要注意什么？告诉你6个注意要点！
作者：上海中国瑜伽联盟 时间：
2021-11-03 14:15:39
冬天练瑜伽教练体式要注意什么？俗话说：“冬天动一动，少生病，少痛苦；冬天懒，喝碗药。”冬天是“藏精”的好时机，更需要动起来。
冬季坚持练习瑜伽可以促进人体血液循环和新陈代谢，对提高免疫力有很大帮助。虽然冬天练习瑜伽有很多好处，但也有一些不容忽视的问题。瑜伽联盟|中国总部的瑜伽教练学校培训老师在此盘点了一下，希望伽人能学习一下。
1.保暖：冬天大部分地方气温都比较低，保暖设备也不充足，所以保暖很重要。脚是离心脏最远的身体部位，也是最容易感冒的部位。
练瑜伽的时候可以穿暖和的袜子。还有身体的关节，比如脚踝、膝盖和肩关节。
2.保证充分的热身：冬季瑜伽练习需要充分的热身，需要充分拉伸和打开手、腿、颈、肩甚至脚踝各个关节的肌肉筋膜层。
有助于减少关节的挤压和磨损，避免练习后肌肉酸痛。热身过程要循序渐进，不要急于求成。
3.调整练习时间：冬天比平时冷，人体的骨骼肌会变得更加僵硬。此外，血液循环和新陈代谢也会变慢，稍有不慎就会导致疾病的发生。
冬操可以适当调整，中国瑜伽联盟教练培训导师提出：最好的练习时间不仅是早上，晚上也是。所以你不必强迫自己早起。晚上练习没问题。
4.调整练习心态：冬季练习瑜伽时，练习的时间和效果会比平时更明显。有些人会有自我怀疑：是练习退步了，还是练习强度不够。
这个时候，我们需要马上调整自己的心态，而不是自我否定，从而营造一种攀比的心理。如果有必要，我们可以请专业的瑜伽老师来解决问题。
5.不可忽视的冥想：冬天练瑜伽时忽视冥想的练习比坚持体式难的时候更容易。冥想帮助我们放松身体紧张和心理压力。
练习时尽量穿让自己舒服的衣服，摆脱“沉重感”。作为治愈灵魂的最佳方式，冥想是瑜伽不可或缺的练习。
6.坚持练习：冬季练习瑜伽，需要坚持练习，才能更好地满足自己。伴随着瑜伽，我们的心变得更加柔软，充满了爱。
要明白瑜伽不仅仅是体式的塑造，更是一种身体和精神的练习，通过体式和呼吸练习，让愚蠢的身体更加“真实”。
在瑜伽的道路上，不仅有挥汗如雨的时刻，也有身心舒畅的时刻和自我超越的未来。
本文由瑜伽联盟|中国总部的瑜伽教练培训老师整理发布：冬天练瑜伽教练体式要注意什么？告诉你6个注意要点！望对大家能有所帮助。无论是瑜伽爱好者，还是想要从事瑜伽教练的朋友，都建议选择正规瑜伽教练培训学院。看千万遍不如咨询一次来的明明白白！
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