瑜伽教练改善平衡体式用哪些比较合适？8个瑜伽平衡体式分享给你！
作者：上海中国瑜伽联盟 时间：
2021-09-01 14:05:54
瑜伽教练改善平衡体式用哪些比较合适？练习瑜伽时，很多风格都基于平衡。我们每天的走路方式依靠平衡！所以，平衡能力是所有静态和动态活动的基本能力！今天瑜伽联盟|中国总部的瑜伽教练培训老师推荐8个瑜伽平衡体式，如果你练瑜伽，总是感觉自己平衡能力差，不妨多练练这8个体式！
1、跪姿鸟王式：
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双膝跪地，进入金刚座
吸气，右手屈肘在上
左手屈肘不才进入鸟王手
停留8-1个呼吸
2、单腿站立平衡：
吸气，双手保持鸟王式
双腿站立起来进入山式
呼气，收紧中心
左腿屈髋、屈膝向前抬
停留5-8个呼吸
3、战士三鸟王：
呼气，收紧中心
右腿撑地，身体重心向前
左腿向后抬高，骨盆安稳
停留5-8个呼吸
4、半月式：
吸气，右手点地，进入半月式
髋部、胸腔翻转向右侧
中心发起，停留5-8个呼吸
5、改变半月式：
吸气，左手点地
骨盆安稳，收紧中心
呼气，胸腔改变向右侧
右手翻开向上
停留5-8个呼吸
6、鸟王式：
从改变半月式退出，回到山式
吸气，左腿缠绕于右小腿
右手屈肘在上，左手不才
呼气，收紧中心
屈髋屈膝进入鸟王式
停留8-1个呼吸
7、斜板式：
从鸟王式退出，双腿后撤
进入斜板式，中心发起
停留5-8个呼吸
8、金刚座：
双膝跪地
恢复金刚座
停留3-5分钟
本文由瑜伽联盟|中国总部的瑜伽教练培训老师整理发布：瑜伽教练改善平衡体式用哪些比较合适？8个瑜伽平衡体式分享给你！希望对大家能有所帮助。无论是瑜伽爱好者，还是想要从事瑜伽教练的朋友，都建议选择正规瑜伽教练培训学院。看千万遍不如咨询一次来的明明白白！
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