轮瑜伽教练是用哪些体式减肥？4个减肥体式告诉你！
作者：上海中国瑜伽联盟 时间：
2022-04-19 13:46:51
轮瑜伽教练是用哪些体式减肥？瑜伽是在通过头部、身体和心脏来减肥。瑜伽姿势的练习方法充分体现了它的针对性。瑜伽姿势练习包括姿势、呼吸和冥想，不是简单的伸展运动。人们在练习特定的瑜伽姿势时，需要将意识集中在身体被拉、被挤的地方，也就是瑜伽姿势对身体起作用的某个部位，然后通过呼吸、冥想来感受这个部位，甚至想象这个部位正在达到减肥的效果。
当你使用瑜伽轮进行瑜伽训练时，瑜伽轮的作用不仅仅是辅助，更是将这些动作提升到另一个层次，全面深化你的瑜伽练习。下面由中国瑜伽联盟的瑜伽教练考证培训老师整理分享这4个减肥轮瑜伽体式。
一、轮瑜伽全身伸展：
◆跪姿，把瑜伽轮放在背后。
◆然后将身体缓缓放在瑜伽轮上，背部的位置刚好在瑜伽轮上。
◆双手合十向后伸展，让胸腹得到充分的拉伸。
二、轮瑜伽低空弓步：
◆站姿，将瑜伽轮放在面前。
◆然后左腿弓步向前，跨过瑜伽轮，将右腿的大腿放在瑜伽轮上。
◆双手在胸前合十，身前前后移动，使瑜伽轮在大腿上滚动。
◆然后换腿练习。
三、轮瑜伽腿伸展：
◆从站姿开始，将瑜伽轮放在左侧，左脚搭在瑜伽轮上，保持挺直。
◆双手合十，右膝弯曲，使瑜伽轮从脚踝滚动到大腿根部，然后在缓缓站起，让它从大腿根部滚动到脚踝，重复次动作3次，然后换侧练习。
四、轮瑜伽支架式：
◆跪姿，在瑜伽轮放在后背。
◆双手撑地，将一只脚搭在瑜伽轮上，带稳定后，将另一只脚也放上去。
◆膝盖离地，双腿进行伸展练习，使瑜伽轮在双腿上滚动，直到双腿伸直，然后在完全，使瑜伽轮换到原位。
本文由中国瑜伽联盟的瑜伽教练培训老师整理发布：轮瑜伽教练是用哪些体式减肥？4个减肥体式告诉你！望对大家能有所帮助。无论是瑜伽爱好者，还是想要从事瑜伽教练的朋友，都建议选择正规瑜伽教练培训学院。看千万遍不如咨询一次来的明明白白！
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