瑜伽教练是用什么体式来平衡荷尔蒙？分享7个平衡体式！_瑜伽培训

瑜伽教练是用什么体式来平衡荷尔蒙？分享7个平衡体式！

作者：上海中国瑜伽联盟　时间： 2021-12-04 14:03:48

　　瑜伽教练是用什么体式来平衡荷尔蒙？对于健康，大多数女性或许逗留在健康饮食、合理运动的层面上，但你知道吗？女性要想坚持身体健康、好气色，必定要注意荷尔蒙平衡！而据科学研究发现，瑜伽是一项平衡荷尔蒙较为有效的运动。

　　今天由中国瑜伽联盟的瑜伽教练考级培训老师整理分享这套瑜伽序列你必定要收藏好！

　　01、摩天式

　　◆从山式进入摩天式

　　◆呼气，收紧中心、会阴

　　◆双脚跟离地，双手掌心向上

　　◆逗留5-8个呼吸回到山式

　　02、站立手抓脚趾改变式

　　◆从山式进入站立手抓脚趾

　　◆呼气，收紧中心

　　◆右腿屈髋向上抬起

　　◆左手抓住右脚踝外侧

　　◆吸气，延展脊柱

　　◆呼气，改变向右侧

　　◆逗留5-8个呼吸，换另一边

　　03、兵士三式

　　◆进入兵士三式

　　◆左腿支撑地上，右腿向后举高

　　◆中心收紧，坚持骨盆稳定

　　◆逗留5-8个呼吸，换另一边

　　04、双角式

　　◆进入双角式

　　◆双腿分开一条腿距离

　　◆吸气，延展脊柱

　　◆呼气，前屈向下

　　◆逗留5-8个呼吸

　　05、双角改变式

　　◆坚持在双角式

　　◆吸气，左手向下撑砖

　　◆呼气，收紧中心

　　◆右手向上翻开，胸腔改变

　　◆逗留5-8个呼吸，换另一边

　　06、下犬式

　　◆进入下犬式

　　◆调整5-8个呼吸

　　07、斜板式

　　◆进入斜板式

　　◆坚持中心、臀肌收紧

　　◆逗留5个呼吸

　　本文由中国瑜伽联盟的瑜伽教练培训老师整理发布：瑜伽教练是用什么体式来平衡荷尔蒙？分享7个平衡体式！望对大家能有所帮助。无论是瑜伽爱好者，还是想要从事瑜伽教练的朋友，都建议选择正规瑜伽教练培训学院。看千万遍不如咨询一次来的明明白白！