瑜伽教练哪些体式会越练越喜欢？5个瑜伽体式告诉你！
作者：上海中国瑜伽联盟 时间：
2022-04-21 13:29:23
瑜伽教练哪些体式会越练越喜欢？每个人都是独立的个体，所以他们会有不同的外表，不同的脾气，当然也有不同的喜好。没有人会注意到不同性格的人在练习瑜伽时会有不同的姿势。根据以往的经验，今天中国瑜伽联盟的瑜伽教练培训费用老师给大家分享的五个体式是最吸引人的瑜伽体式。大眼睛女孩相信你会随着练习越来越上瘾。迫不及待了吧！让我们一起跟着练习吧。
一、鱼式
今天的瑜伽体式围绕着瑜伽轮展开，所以在练习前你应该准备一个辅助工具——瑜伽轮。
体式详解：坐山式，将瑜伽轮横放放在身体后方。双手五指分开，撑在髋部两侧。右腿叠放在左腿上，膝盖弯曲，左脚掌踩在地面上。背部向后弯曲，臀部向上抬起，背部沿着瑜伽轮的曲线向后舒展。
二、简易鸽式变式
瑜伽轮的作用非常大，它不仅可以改变体式中固有的模式，还可以增加动作打开的幅度。
体式详解：双膝跪地，小腿前侧与脚背贴地。左腿向前迈一大步，脚掌踩在地面上。将右大腿放在瑜伽轮上，右手向前伸五指张开撑地，腰部向左后方转动，右膝弯曲，右脚向上抬起，左手抓住右脚向身体方向用力。
三、鹤禅式
当然像做类似鹤禅式的手臂支撑体式，瑜伽轮就可以在帮助增加身体平衡的同时，给手臂省力。
体式详解：山式站立，膝盖弯曲，身体向下深蹲。手臂向前伸展，膝盖，抵在钱我出，双手放在身体前侧地面上。身体向前倾斜。手臂用力，双脚向上抬起。腿部动作保持不变。身体稳定后，右手放在瑜伽轮上。
四、船式
在瑜伽轮上做船式并不容易，这需要你特极为熟悉身体的结构，臀部和瑜伽轮配合完美。如果你自己毛手毛脚，这个体式肯定没有办法完成。
体式详解：臀部坐在瑜伽轮上，脊背向后倾斜，双腿向上抬起。膝盖弯曲，双手于胸前合十。做这个动作是需要慢慢的找到平衡。
五、头倒立
在做这个体式练习时，要注意腹部是不变的。有了瑜伽轮的帮助，身体就可以停滞在某一个位置上，这增加了腹部肌肉的锻炼。
体式详解：将瑜伽轮摆在身前，做下犬式。头顶顶地，手肘屈起放在头部两侧地面上，双手抓住瑜伽轮两端。脚趾蹬地，双腿用力向上抬起，身体呈头倒立的姿势。随后，膝盖弯曲，大腿平行地面，身体向后倾斜，背部靠在瑜伽轮上。
本文由中国瑜伽联盟的瑜伽教练培训老师整理发布：瑜伽教练哪些体式会越练越喜欢？5个瑜伽体式告诉你！望对大家能有所帮助。无论是瑜伽爱好者，还是想要从事瑜伽教练的朋友，都建议选择正规瑜伽教练培训学院。看千万遍不如咨询一次来的明明白白！
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