解决颈椎病瑜伽教练用什么体式？3个体式缓解颈椎病教你！
作者：上海中国瑜伽联盟 时间：
2021-06-18 11:21:29
解决颈椎病瑜伽教练用什么体式？上班族和学生患颈椎病的比例很大。这些人大多久坐不动。当他们保持一个姿势时，颈椎会慢慢变形，或者下背部肌肉会有背痛。这种情况说明你需要用一些方法来解决，否则会发生更严重的事情。那么，如何解决颈椎病呢？中国瑜伽联盟的零基础瑜伽教练培训老师说瑜伽猫式、部抬升式、冰山式可以缓解决颈椎病，下面一起来看下吧。
1.猫扩展式：猫拉伸型能够进步颈部和脊柱的柔韧性，缓解颈椎病。小腿与大腿成直角下跪，然后上身前弓与地上平行，双手在地上上足够笔直，另一只手抬起直及肩高，尽量吸气昂首，笔挺脊柱，留意腹部充沛扩张，呼气低头，弓起脊柱，拉伸脊柱5秒。
2.部抬升式：部分提拉式能够消除肩部和上背部的僵硬，缓解颈椎病。部分抬高型是双脚并拢站立或分开半尺宽，双手穿插在身体前方，全身放松，吸气，双臂举过头顶，双手穿插，昂首看双手，头轻轻后仰，停5秒。双臂打开至与肩膀相同高度5秒后，呼气，双臂回到开始位置。
3.冰山式：冰山型能够拉伸整个脊柱，放松背部肌肉，然后消除颈椎问题。冰山式是盘腿坐着，上身笔挺。吸气，双臂向左右伸直，从旁边面抬起，手掌向上举至头顶。呼气。上身向右旋转，屏住呼吸几秒钟。然后双臂从头顶向两边。
本文由中国瑜伽联盟的瑜伽教练培训老师整理发布：解决颈椎病瑜伽教练用什么体式？3个体式缓解颈椎病教你！希望对大家能有所帮助。无论是瑜伽爱好者，还是想要从事瑜伽教练的朋友，都建议选择正规瑜伽教练培训学院。看千万遍不如咨询一次来的明明白白！
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