瑜伽教练必须要会的技能是什么？
作者：上海中国瑜伽联盟 时间：
2021-04-28 11:27:57
一、行动：瑜伽是一种非常实用的自我对话方式。不需要太多思考，有效的行动从你站在垫子上的那一刻就已经开始了。
但是有时候，有一个问题阻碍了我们的行动，就是我们总觉得瑜伽很难，总想做一些高难度的动作。
瑜伽老师建议你从最简单的姿势开始，可以从宝宝的姿势开始，从俯卧姿势开始，或者从几个舒服的仰卧姿势开始，然后慢慢做。
如果你害怕瑜伽，不要一开始就给自己安排一个高难度的动作，那样只会让你的头脑更加紧张。
二、发现和认识：
很多人有一种感觉，开始练瑜伽的时候，全身都会不舒服。那么硬，那么紧，那么弱，那么坏。
其实就算不练瑜伽，这些部位也是如此。但是，瑜伽可以给你一个很好的观察自己的渠道。当你练习身体姿势时，每一个动作都会集中在某些部位。这时，你身体里隐藏的问题就会毫不留情地浮现出来。这是你发现和感知自己的最好时机。
你的意识不是攻击自己，而是看到身体本身的这些问题。比如你不练瑜伽，你不会知道小腿的僵硬，你的骨盆长时间前倾，你不会注意到你的呼吸有多浅多短。
三、树立正确的练习观念：如果你屏住呼吸，咬牙切齿，脖子僵硬，然后浑身颤抖，勉强把臀部压在地上，忍三秒，然后从这个动作中冲走，那么这个状态就不叫瑜伽了。
《瑜伽经》说：体式是一种稳定舒适的姿势。
瑜伽就是结合你的身体，气息，意识。体式中，身体平稳舒适，呼吸均匀、放松、有活力，意识要集中、平静。
四、自律：自律就是每天尽可能做好一件事。
连瑜伽练习都不用一天半。每天可以坚持五分钟。如果你每天坚持做一件事，不管是大是小，都会给你带来巨大的能量。
自律会改变过去留下的坏习惯。在你不断练习的同时，你已经开始把自己和过去分开。
本文由中国瑜伽联盟的瑜伽教练老师整理发布：瑜伽教练必须要会的技能是什么？我们还必须明白，希望对大家能有所帮助。无论是瑜伽爱好者，还是想要从事瑜伽教练的朋友，都建议选择正规瑜伽教练培训学院。看千万遍不如咨询一次来的明明白白！
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