初学者如何瑜伽教练练习？这三个方面开始练
作者：上海中国瑜伽联盟 时间：
2021-05-03 11:30:11
瑜伽是现在很受欢迎的课。越来越多的人选择练习瑜伽，瑜伽成为健身房最受欢迎的课程之一。但是，想自学瑜伽的人大多不知道练习方法。今天中国瑜伽联盟的零基础瑜伽教练培训老师主要与你分享关于瑜伽初学者如何练习？可以从三个方面练习的文章，希望对你有所帮助！
想学瑜伽，首先要改变对瑜伽的偏见。第一就是瑜伽不仅仅适合女生，因为瑜伽的很多动作比较软，女生学的比较多，所以很多男生觉得瑜伽是女生的运动，学瑜伽很丢人。其实并不是这样。在美国，1000多万男孩正在练习瑜伽，这是一项适合男女老少的运动。第二点是瑜伽需要高度的柔韧性。瑜伽中经常会有非常困难和奇怪的动作。其实我们不需要那么高的基础。通过瑜伽练习，我们可以逐渐提高自己的柔韧性。
很多人关心的一个问题是瑜伽能不能减肥。其实瑜伽的好处不是帮助我们减肥，而是帮助我们改善体型和气质。通过这些，我们可以看起来更瘦。这就是瑜伽能让人变美的原因。长得漂亮是我们外在的提升，瑜伽也能让我们健康。瑜伽可以改善我们糟糕的骨骼状况，缓解压力，适当放松，让我们获得良好的“精神spa”。
我们刚开始学瑜伽的时候，我主要从三个方面练习。
第一点：训练好瑜伽教练基础力量。瑜伽不是一种特殊的力量训练，但是长期的训练需要我们的力量和耐力。推荐的运动是猫拉伸：跪下，双手支撑上身，然后慢慢伸直一条腿，保持一段时间，这段时间调整呼吸。请注意动作一定要慢。
第二点：瑜伽教练柔韧度。柔韧的动作是瑜伽中最常用的。练习柔韧性对我们的关节柔韧性和身体放松非常有用。落狗式：双膝跪地，双手撑地，双手向上推身体，臀部向上提，然后上身向下压，不耸肩。
最后一点：瑜伽教练平衡。很多初学者在练瑜伽的时候都有一个问题，就是不能保持很多动作，容易摔倒。这就是不平衡的原因。树状伸展：直立，抬起一条腿，然后伸展，双脚支撑在大腿上，双手向上伸展。
瑜伽是一项非常有学问的运动，在这项运动中，我们可以找到内心的平静，获得焦点。
本文由中国瑜伽联盟的瑜伽教练老师整理发布：初学者如何瑜伽教练练习？这三个方面开始练，我们还必须明白，希望对大家能有所帮助。无论是瑜伽爱好者，还是想要从事瑜伽教练的朋友，都建议选择正规瑜伽教练培训学院。看千万遍不如咨询一次来的明明白白！
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