练形体瑜伽都有什么功效和作用？
作者：上海中国瑜伽联盟 时间：
2021-03-15 09:41:44
形体瑜伽是一套具有保健功能，提高体质，保持良好体型的瑜伽练习。可以饭前空腹练。身体瑜伽的最佳锻炼时间是五到十分钟。建议做适合自己情况的身体瑜伽动作。那么练形体瑜伽都有什么功效和作用？看看中国瑜伽联盟的瑜伽教练培训老师的分享吧！
一、形体瑜伽功效与作用：
1、形体瑜伽通过各种姿势的体位练习到达增强体质的作用；通过呼吸练习调治人体内排泄，净化体内情况从而到达保健的功效；通过调养生息来疏通精神呆滞，使脑神经体系形成一种乐观康健的状态。
2、形体瑜伽可以规范人的身体，改善人的体态，塑造大方形象的同时造就雅致的气质。别的，它不但可以强身健体，还可以缓解精神压力，到达表里兼修的作用。
3、蝗虫式是形体瑜伽里最典型的一个掩护腰椎的行动，它和医学里经常被医生用来做预防腰椎间盘突出康复治疗的“燕子飞”很像，能起到增强腰腹气力的功效。
4、形体瑜伽能促使大脑注意力集中，也是高压人群提高事情效率的最佳方式，合理的形体瑜伽练习可舒缓身心，到达修心养性的目的。
二、注意事项：
1、身患疾病的人应该制止或慎练。
2、练习时应谨遵照环渐进、量力而行的练习原则。
3、月经期审慎练习。
4、饭后1小时内不宜练习。
5、情绪颠簸大时不宜练习。
本文由中国瑜伽联盟的瑜伽教练老师整理发布：练形体瑜伽都有什么功效和作用？更多培训课程，学习资讯，课程优惠，课程开班，学校地址等学校信息，可以留下你的联系方式，让课程老师跟你详细解答。看千万遍不如咨询一次来的明明白白！
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