初学者练瑜伽教练体式要注意什么事项？5个注意要点告诉你！_瑜伽培训

初学者练瑜伽教练体式要注意什么事项？5个注意要点告诉你！

作者：上海中国瑜伽联盟　时间： 2021-09-30 13:44:10

　　初学者练瑜伽教练体式要注意什么事项？与其他运动相比，瑜伽是一项舒缓且与众不同的运动。适合不同年龄和性别的人练习，但适合初学者。

　　今天由瑜伽联盟|中国总部的瑜伽教练考级培训老师分享以下几点初学者练瑜伽需要注意，越早了解越好！

　　1、热身很重要：与其他运动相同，瑜伽操练前也需要充分热身，热身的意图是协助关节、肌肉、韧带预热，添加关节之间的润滑度，让肌肉神经反应，热身的好处不仅能让不容易受伤，同时也能够让你的瑜伽操练更加深化！

　　2、先重视呼吸、察觉身体：练瑜伽，最重要的是呼吸！如果不重视呼吸，能够说你的操练是毫无意义的，许多初学者更为重视自己的体式做的到不到位。

　　其实瑜伽操练，是呼吸包裹着体式，当你能够更好地操控你的呼吸、察觉你的身体，你的瑜伽操练必定会上升一个台阶。

　　3、操练应量力而为：每个人的身体情况都不相同，相同的体式，有些人能够很轻松的完结，自己完结起来却比较困难，这时应该寻求教师的协助，分析是什么原因做不到，而不是一味地强掰硬拉自己的身体。

　　要知道每片树叶都不彻底相同的，更何况人呢？所以，请记的练瑜伽，要量力而为，不要超过自己的才能极限。

　　4、操练中保持专心：保持专心其实是一件很难的事情，据科学家研究发现，大脑一般在25分钟之内能维持比较好的专心力，而一节60分钟的瑜伽课，要求从一而终其实是特别考验人的一件事！

　　但瑜伽其实很神奇，当你稍有分心时，请保持8-10次深呼吸，你会发现你的专心力又回来了！

　　保持专心不仅能让你的操练更加精进，也能进步身体的觉知，避免受伤！

　　5、不要疏忽休息术：一节60分钟的瑜伽课完毕后，身体血液循环会比平常加速许多，这也是为什么许多教师特别强调，不要疏忽最终的休息术！

　　休息术的意图是让身体从一个疲惫的状况中恢复能量，同时有意识的去放松大脑、身心！一节课都坚持下来了，所以最终5-10分钟的休息术必定不要越过！

　　本文由瑜伽联盟|中国总部的瑜伽教练培训老师整理发布：初学者练瑜伽教练体式要注意什么事项？5个注意要点告诉你！望对大家能有所帮助。无论是瑜伽爱好者，还是想要从事瑜伽教练的朋友，都建议选择正规瑜伽教练培训学院。看千万遍不如咨询一次来的明明白白！