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瑜伽教练用什么体式来锻炼意志力？7个锻炼意志力体式给你！

作者：上海中国瑜伽联盟　时间： 2021-12-10 14:40:18
　　瑜伽教练用什么体式来锻炼意志力？俗话说，任何事成在坚持，贵在坚持，难在坚持！瑜伽也不例外，其实90%是自我操练，坚持每天的操练，循环往复，强大了心里，磨砺了毅力。毅力力不是天然生成的，毅力力是可以修炼的。
 
　　今日由中国瑜伽联盟的瑜伽教练考证培训老师整理分享下面这套体式，能有用锻炼你的毅力力， 需求极强的毅力力和专注力去完成，让你以更好的姿势面对困难和应战！
 
　　1，幻椅式
 
瑜伽教练考证
 
　　◆山式站立，大脚趾相互并拢
 
　　◆吸气手臂上举，与肩同宽
 
　　◆呼气屈髋屈膝，臀部向后向下坐
 
　　◆腹部内收，胸腔上提
 
　　◆坚持5个呼吸，站立起身
 
　　2，斜板式
 
瑜伽教练考证
 
　　◆从四角跪姿，依次撤双腿向后
 
　　◆双脚分隔，脚尖点地
 
　　◆手臂笔直地上，身体在一条直线
 
　　◆眼睛看前方，坚持5个呼吸
 
　　3，战士二式
 
瑜伽教练考证
 
　　◆站立，双脚分隔略大于一腿长
 
　　◆右脚指向前，左脚微内扣
 
　　◆吸气手臂侧平举，两头延长
 
　　◆呼气屈右膝向下，小腿笔直地上
 
　　◆回头看右手指尖，坚持5个呼吸
 
　　4，坐立前屈
 
瑜伽教练考证
 
　　◆双腿向前伸直坐立
 
　　◆吸气双手向上延展脊柱
 
　　◆呼气，上身向前折叠
 
　　◆坚持脊柱延展，腹部找大腿
 
　　◆坚持5个呼吸
 
　　5，头倒竖
 
瑜伽教练考证
 
　　◆从下犬式开始，双肘落地
 
　　◆双手交扣，双肘分隔与肩同宽
 
　　◆吸气坐骨向上拎高，背部延展
 
　　◆双脚向前走，呼气中心发力
 
　　◆双腿向上抬起，进入头倒竖
 
　　◆初学者坚持在准备动作即可
 
　　6，英豪式
 
瑜伽教练考证
 
　　◆坐立，曲折双膝，脚趾朝后
 
　　◆放于臀部外侧，脚掌向上
 
　　◆吸气背部立直侧腰延展
 
　　◆举双臂双手十指交扣掌心向上
 
　　◆坚持5个呼吸
 
　　7，神猴式
 
瑜伽教练考证
 
　　◆下犬，右腿向前一大步，屈膝
 
　　◆左膝落地，左脚背着地
 
　　◆摆正髋部，背部延展
 
　　◆右腿渐渐伸直，右脚回勾
 
　　◆坚持5个呼吸
 
　　本文由中国瑜伽联盟的瑜伽教练培训老师整理发布：瑜伽教练用什么体式来锻炼意志力？7个锻炼意志力体式给你！望对大家能有所帮助。无论是瑜伽爱好者，还是想要从事瑜伽教练的朋友，都建议选择正规瑜伽教练培训学院。看千万遍不如咨询一次来的明明白白！
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