瑜伽教练一般都要谨记哪些要点？分享7个谨记要点给你！_瑜伽培训

瑜伽教练一般都要谨记哪些要点？分享7个谨记要点给你！

作者：上海中国瑜伽联盟　时间： 2021-12-07 14:14:37

　　瑜伽教练一般都要谨记哪些要点？瑜伽操练，需要全身心投入，但瑜伽小白往往把握欠好力度，容易用力过猛适得其反。快来看看下面由中国瑜伽联盟的瑜伽教练考证培训老师分享的几条，你有没有中招？

　　1、急于进入体式：一旦对体式动作纯熟于心后，就容易疏忽掉进程直接进入体式。其实，进程才是最重要的，只有每个要领都做对了，身体才能正确地发力，体式的作用才能显现出来。

　　2、疏忽简略的体式：操练中，总是想学习更难更复杂的高阶体式，但瑜伽老师总喜爱把一句话挂在嘴边，“简略的动作重复做，重复的动作认真做。”这不是没有道理的。

　　3、视野向下看：进入平衡体式的时候，除了要充分激活肌肉，保持身体平衡外，视野的方向也很关键。向下看，形似有助于保持平衡性，但却会形成习惯性垂头。下次，请提醒自己，视野看向眉心的延长线。

　　4、屏息保持体式：为了hold住体式，在保持动作时，一不小心就会脸部严重外加屏住呼吸，这样做是很风险的。呼吸是瑜伽操练的魂灵，哪怕献身体式的幅度，也要有优雅自如的呼吸。

　　5、强行进入体式：全神贯注地强行拉伸，不只无法精进体式，还有可能会形成拉伤。当身体强行进入某个体式时，身体会给脑筋发送不舒适的信号，脑筋会继而让身体放松。这一紧一松之间，身体层面，只有对抗和冲突，毫无协作与合作。

　　6、应战高难动作：面对高难体式，小我往往容易占主导，一句“我能行”，就会让操练者冲昏脑筋。随之带来的后果可能是身体受伤。多多了解自己身体的极限，权衡自己实力的同时，再应战高难体式才是明智之举。

　　7、放松时呼吸声音大：调息放松中，呼吸不是细润漫长，而是大声的一呼一吸，这是身体和精力紧绷的标志。找到自己的方式，让身体放松，脑筋放松，呼吸自然会缓慢无声。

　　瑜伽，不是靠蛮力凹造型；瑜伽，不是与别人比拼；瑜伽，也不是应战自己的极限。

　　瑜伽，更多的是向内探索，感触自己的身体，与自己对话。

　　下一次练习中，请试着收起蛮力，在智慧的引领下，进入每一个体式，感受体内能量的起伏与流动。

　　本文由中国瑜伽联盟的瑜伽教练培训老师整理发布：瑜伽教练一般都要谨记哪些要点？分享7个谨记要点给你！望对大家能有所帮助。无论是瑜伽爱好者，还是想要从事瑜伽教练的朋友，都建议选择正规瑜伽教练培训学院。看千万遍不如咨询一次来的明明白白！